从惠州博罗到拉萨：行程规划与旅行攻略

从岭南水乡到雪域高原，这是一场跨越地理与文化的长途旅行。以下攻略将为您提供详细指引。

一、行程概览与交通方式

推荐行程时长：10-15天（含往返交通）。
主要交通选择：
1. 火车进藏（推荐）：从惠州南站或深圳站乘动车至广州，转乘Z264/Z265次广州-拉萨列车（约53小时）。这是适应海拔渐进、欣赏青藏线风光的经典方式。
2. 飞机+火车结合：从惠州平潭机场或深圳宝安机场飞往西宁，再转乘青藏铁路列车进藏（约22小时车程），平衡时间与海拔适应。
3. 全程飞机：从深圳飞拉萨（需在重庆、成都等地中转），适合时间紧张的旅行者，但需注意高原反应风险。

二、详细行程规划

第一阶段：出发与列车之旅（3-4天）

1. 博罗至广州：乘坐动车约1.5小时抵达广州。
2. 青藏铁路体验：建议选择卧铺，沿途经停西安、西宁、格尔木、那曲等地，穿越可可西里，可见雪山、藏羚羊。列车供氧系统缓解高反。

第二阶段：拉萨及周边深度游（5-7天）

Day 1：拉萨适应
抵达拉萨后入住酒店，避免剧烈活动。可漫步八廓街，品尝甜茶，适应海拔。

Day 2：拉萨市区经典
- 上午：布达拉宫（提前预约门票），参观时间约3小时。
- 下午：大昭寺、八廓街转经道，感受朝圣氛围。

Day 3：文化探索
- 西藏博物馆了解历史，随后前往色拉寺观摩辩经。

Day 4：圣湖纳木错一日游
包车或参团前往，沿途经羊八井，湖面海拔4718米，注意防寒防风。

Day 5：甘丹寺或罗布林卡
选择甘丹寺（距拉萨约2小时车程）或市区罗布林卡，体验藏式园林。

可选扩展行程：若时间充裕，可增加2-3天前往林芝（海拔较低）或日喀则扎什伦布寺。

三、关键注意事项

高原适应：
1. 出发前一周停止高强度锻炼，可服用红景天（效果因人而异）。
2. 抵达首日勿洗澡、饮酒，多喝水，行动放缓。
3. 随身携带葡萄糖、布洛芬等缓解高反物品。

装备清单：
- 证件：身份证、边防证（若前往珠峰等边境地区）。
- 衣物：冲锋衣、防晒帽、墨镜、保湿护肤品。
- 药品：感冒药、肠胃药、维生素。

文化礼仪：
寺庙内勿戴帽、勿拍照，转经需顺时针方向。

四、实用信息

最佳旅行时间：5-10月（气候温和，氧气较充足）。
预算参考：人均5000-8000元（含交通、住宿、门票）。
住宿建议：拉萨市区可选择八廓街周边民宿，或星级酒店供氧房。

这场旅程不仅是地理跨越，更是心灵洗礼。提前规划，保持敬畏，您将收获一片圣洁的天空。